深圳祛痘产品排行榜10强！深圳肤康皮肤病专科祛痘医生介绍：我们常说的“痘痘”，它有个正式的学名，叫“痘痘”，是发生在毛囊及皮脂腺的慢性炎症性皮肤疾病，毛囊皮脂腺会分泌油脂，主要存在于皮肤部位上，越丰富的皮脂腺部位分泌的油脂越多，也就越容易长痘。

　　比如头皮、上背部、胸部、面部（尤其是T三角区）等，这也就间接解释了为什么痘痘都不常见于腹部、大腿、手臂等部位的原因。并且，一个痘痘的成熟同时满足“出油、堵塞、发炎”三个条件。

　　一、下面咱们来看下可能会加重痘痘的食物：

　　1、高糖食物。

　　一些特定的食物会导致血糖迅速升高，从而使人体释放出一种叫“胰岛素”的激素，血液中的胰岛素过多时会导致皮脂腺产生更多的油脂，不利于痘痘的修复。常见导致胰岛素升高的食物包括:白米、精粮所致的面包以及各种甜食。

　　2、牛奶。

　　皮脂腺的分泌也受激素影响，而牛奶中含有类固醇激素、雌激素、孕激素及许多活性雄激素前体如 DHEA、雄烯二酮及 双氢睾酮等等，这些激素会增加痘痘发生的风险。

　　有些人可能会疑惑“医生，你为什么没有把辛辣食物写上去呢？”这是因为“辣椒”虽然本身不会导致长痘，但辣椒食物通常与“高盐、高油”所搭配，而且很多小伙伴会采取喝“肥宅快乐水”、“奶茶”等高糖饮料来进行解辣，这才导致了加重了痘痘的症状。所以长痘期间是可以吃辛辣食物的，但要注意烹饪的方法。

　　二、对于长痘期间正确的饮食方案，深圳皮肤病专科祛痘医生给出以下几点建议：

　　1、以粗粮代替精细粮食，比起精细粮食，粗粮能够降低食物的血糖反应，从而减少痘痘发生的几率。

　　2、可适当增加对“锌”元素食物的摄入，这对痘痘的预防和治疗都有促进作用，常见富含”锌“的食物包括：南瓜子、牛肉、腰果、藜麦、扁豆、火鸡等。

　　3、多吃蔬菜，蔬菜类食物含有多种抗氧化物质，这类物质可以帮助降低炎症反应，这里的蔬菜不止是绿叶青菜，还包括番茄、胡萝卜、茄子、淮山、南瓜等。

　　4、适当摄入深海鱼，这类食物富含多不饱和脂肪酸，可以减少皮脂的分泌，且还有抗炎的作用，推荐的海鲜有三文鱼、黄花鱼、金枪鱼、鲑鱼等。

　　深圳祛痘产品排行榜10强！以上是对“祛痘饮食”的相关介绍，仅供参考！深圳肤康皮肤专科医生提醒：想要摆脱皮肤疾病困扰，还是要去正规皮肤专科医院进行科学规范化检测治疗，因病施治，辩证治疗。祝你健康!