痤疮是青少年常见的疾病，其原因有很多。该病不仅影响患者的容貌，也深深地影响着患者的日常交往。那么如何预防呢？抗“痘”从吃开始。详情如下：

　　1、富含锌的食物

　　含锌食物可以控制皮脂腺的分泌，减少细胞脱落和角质化。此类食物包括牡蛎、动物肝脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋等，其中以牡蛎等海产品较多。

　　2、清凉散热的食物

　　大多数痤疮患者都有内热。饮食宜多用具有清凉散热、生津润燥作用的食物。此类食物主要有瘦猪肉、香菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　　3、富含维生素A的食物

　　维生素A能调节上皮细胞的新陈代谢，有利于上皮细胞的增殖，对毛囊角化有一定的调节作用。同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢物对表皮的侵袭，有利于痤疮患者的康复。富含维生素A的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

　　4、含维生素B6的食物

　　维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病的防治大有裨益。主要是动物肝脏、肾脏、蛋黄、牛奶、干酵母、小麦胚芽、鱼和蔬菜（胡萝卜、菠菜、蘑菇）。