长痘其实和日常的饮食习惯是分不开的，那么怎么吃才能预防长痘呢？

　　痘痘是一件很麻烦的事情，尤其是在夏天，出汗和路上的灰尘很容易堵塞毛孔，加上天气炎热导致的内火也会让身体内的循环不畅，于是痘痘就在脸上大面积爆发了。

　　现代医学研究发现，痤疮的发生与饮食密切相关。因此，注意饮食调理是防治痤疮的基本方法。今天，就带大家看看流行的美食，“夏天怎么吃”预防痘痘。

　　从中医的角度来看，痤疮主要与内分泌有关。多为肺胃湿热所致。过食辛辣、油炸、油腻之品，或吃甜食，助湿生热，促进长痘或加重。情况越来越糟糕。

　　大众饮食建议大家夏季要按照“无糖少油”的标准安排一日三餐，少喝可乐、果汁、浓咖啡，少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品、生食洋葱、生蒜和辣椒也要少吃。这减少了糖、油和兴奋剂的摄入量。

　　同时，在安排膳食时，可以多准备一些富含膳食纤维的食物，如红薯、竹笋、芹菜等，以保持大便通畅。因为便秘会使痤疮恶化。